首のしわとりマッサージで対策を！
首のシワは一度できてしまうとどんどん深くなってしまうのが特徴です。
また実年齢よりも老けて見えてしまいますので、早い段階でマッサージ
やエクササイズを取り入れましょう。
マッサージは今すぐにでもできる簡単な方法ですので是非挑戦してみて下さい！
舌を出したエクササイズを挑戦しよう
舌だしエクササイズからご紹介します。
- 舌を思いっきり出して『アカンベー』状態にする
- 思いっきり出した状態を10秒キープする
- 出した舌を今度は左右に寄せ10秒キープ(左・右同じように10秒キープ)
この動きを1セットとし、一日3セットを目安に取り組む。
続いて、首の血行をよくしてシワ対策する方法もあります。
- 仰向けで寝る(枕は使わない)
- ゆっくり頭を上げて5秒キープ(頭はなるべく高い方が効果的)
- 5秒かけてゆっくり頭を下す
この動きを1日5回を目安にくり返します。
体力には個人差がありますので、始めは無理せずに行いましょう。
首のシワ対策のマッサージで解消しよう
首のシワ解消のマッサージはリンパの流れをよくするリンパマッサージが効果的です。
リンパの流れが悪いと、首がむくみだしシワになると言われているからです。
リンパマッサージの手順
- 両手を胸元でクロスさせる
- 鎖骨のくぼみを、人差し指と中指で円を描くように軽く押す
鎖骨のくぼみを軽く押す時はほぐす気持ちで押してあげるといいでしょう。
さらに、
- 両肩の力を抜いてリラックスする
- リラックス状態で、肩をゆっくり片方にたおす
- 倒した状態で5秒キープ
この動きを左右5回〜10回程度行うと効果が期待できます。
目に見えて効果が発揮するとまでは言えませんが、日々続ける事で確実に
効果はあるエクササイズとマッサージです。ぜひあなたもチャレンジしてみて下さい。
ツイート
